Como lidar com o stresse durante o surto de covid-19
14/04/2020
Durante uma crise é normal que possa sentir-se triste, ansioso, confuso, assustado ou zangado.
Falar com pessoas em quem confia pode ajudar. Contacte os seus amigos e familiares.
Se se sentir muito angustiado ou perturbado, fale com um profissional de saúde, ligue para o sns24 e siga as recomendações dadas Limite as suas preocupações e inquietações, e as da sua família, diminuindo o tempo durante o qual está a ver ou a ouvir notícias que considere perturbadoras.
Não fume, não consuma álcool e não consuma drogas na tentativa de lidar com as suas emoções.
Se tiver que ficar em casa, mantenha um estilo de vida saudável – uma dieta adequada, períodos de sono e descanso, exercício físico e contactos sociais, dentro de casa, com as pessoas mais próximas, assim como contactos por email e telefone com outros amigos e familiares.
Tenha uma visão crítica relativamente às informações que encontra e que não são disponibilizadas por instituições oficiais. Procure consultar fontes de informação fiável em que possa confiar. Opte por info mação divulgada por instituições oficiais, tais como:
serviço nacional de saúde (sns), direção-geral da saúde (dgs), instituto nacional de Emergência Médica (INEM). Poderá, em caso de dúvida, optar pela linha telefónica do sns24 (808 24 24 24).
Recorra a capacidades e competências que já o/a ajudaram no passado a lidar com situações adversas. Use-as para lidar com as suas emoções nos momentos mais desafiantes deste surto.